Se você já se perguntou por que algumas pessoas pegam no sono com mais rapidez quando são expostas ao volume moderado da televisão ou ao barulho do ar-condicionado ligado, saiba que isso acontece devido a um fenômeno chamado ruído branco. Neste post, você vai entender como ele funciona, como é gerado, quais são os seus riscos e benefícios.
O ruído branco é apenas uma das categorias que fazem parte das “cores de ruídos”, que também envolvem o ruído rosa, o vermelho, o marrom e muitos outros. Eles são divididos com base nas mudanças nas frequências de ondas presentes no som. A grande diferença do branco é que ele apresenta todas as frequências na mesma potência.
Por ter a capacidade de abafar os sons e disfarçar volumes mais altos, essa técnica é muito usada para os pequeninos. O ruído branco para bebês é excelente, pois remete aos sons que eles ouviam quando ainda estavam no ambiente uterino.
Mas por que isso facilita a tarefa de pegar no sono? Existem outros benefícios do ruído branco para as pessoas? Por que usar ruído branco para bebê? Reunimos respostas para essas e outras dúvidas. Confira logo abaixo.
O que é ruído branco?
O ruído branco, também chamado white noise, é capaz de mascarar sons que geralmente dificultam a concentração e o sono. Isso acontece porque as frequências na mesma potência do ruído branco bloqueiam sons com frequências que variam muito de intensidade, como barulhos de carro e latidos de cachorro.
O termo “branco” faz referência à composição da luz branca, uma luz monocromática que reflete todas as outras. Portanto, o ruído branco é um som regular, que cativa a atenção das pessoas sem exigir muita concentração e tende a acalmar o cérebro. Isso explica o fato de muitas delas pegarem no sono quando são expostas a ele.
No sistema auditivo humano, o ruído branco ajuda na ativação das células ciliadas, responsáveis por captar a frequência do som. Com o envelhecimento, as células ciliadas começam a falhar. Por isso, esse tipo de ruído é um grande aliado no caso de pessoas idosas.
O ruído branco pode ser prejudicial à saúde?
Apesar de ter ganhado fama, o ruído branco ainda não tem a sua efetividade totalmente comprovada por estudos científicos. Mas, hoje, a comunidade da neurociência já sabe que, por muito tempo, esse tipo de ruído pode ser prejudicial à saúde.
A exposição frequente ao ruído branco gera a atividade permanente das células ciliadas, o que demanda mais cuidados para recuperar qualquer dano causado nessa região do sistema auditivo. Portanto, a recomendação é usá-lo com moderação. Veja a seguir algumas dicas que separamos para você.
Como incluir o ruído branco na rotina do bebê?
Como mostramos, o ruído branco é indicado não só para adultos com dificuldade para dormir, mas também para bebês, já que esse sinal sonoro ajuda com efeitos positivos nas funções cognitivas, como memória e aprendizado. Por ser um som constante, sem nenhum tipo de variação, quando é colocado perto da criança, ocupa um espectro auditivo, conduzindo a atenção dela.
O ruído branco para bebê pode ser utilizado depois do banho relaxante e da amamentação, na hora do sono. Com as luzes apagadas e o ruído no quarto, a hora de dormir vai ser bem diferente. Hoje em dia, existem diversos aparelhos que emitem esse som, além de aplicativos e vídeos no YouTube, com programação de até oito horas.
O ideal é colocar o ruído branco antes do bebê dormir, pelo menos nos primeiros meses, quando o pequenino estiver começando a se adaptar à rotina de sono. Algumas crianças podem precisar desse som por um tempo maior, já que podem acordar mais vezes durante a noite. Uma dica valiosa para o bebê não ficar totalmente dependente do ruído é afastá-lo aos poucos, abaixando o som gradativamente.
Quais são os benefícios do ruído branco para o bebê?
Ao escutar esse som, a criança se sente de volta à barriga, onde ouvia os batimentos cardíacos e o fluxo sanguíneo da mãe. Isso cria um ambiente com a sensação de segurança e aconchego, fazendo com que, aos poucos, ela se acalme e pegue no sono, que provavelmente durará por mais tempo. Para pais com bebês que ficam mais agitados na hora de dormir, o ruído branco é um excelente ajudante.
O ruído branco para bebê também é conhecido por acalmar as cólicas e evitar que o pequeno se assuste com os sons ao redor. Ao escutar o som do próprio choro, por exemplo, o cérebro da criança fica muito mais agitado. Nessa situação, o choro é abafado, o que é um excelente benefício dessa técnica.
Além disso, quando o bebê acorda e percebe o “som do silêncio”, ele tende a se agitar e se assustar com mais facilidade por não saber onde está a mãe. Com o ruído no quarto, essa sensação acaba não acontecendo.
É uma técnica segura para a criança?
Sim, usar ruído branco para bebê é seguro, desde que existam alguns cuidados fundamentais. O correto é deixar o som tocando apenas por um período e não a noite toda. Caso a criança acorde, você pode ativá-lo novamente para acalmá-la. Também é essencial deixar o aparelho que transmite o som longe da orelha do seu filho e em um volume mais baixo. Assim, é possível garantir conforto e preservar a saúde do pequeno.
É muito importante frisar que o ruído branco não funciona para todos os bebês. Como cada criança é única e diferente quando pensamos na hora de dormir, esse pode ser um processo de tentativa e erro. Por isso, procure introduzi-lo com calma e gradativamente.
Como usar o ruído branco positivamente?
Como você conferiu até aqui, esse tipo de ruído pode ser um auxílio no seu dia a dia. A boa notícia é que existem várias tecnologias que podem ajudar a usar o ruído branco em tarefas de rotina ou para melhorar a qualidade do sono.
Se você deseja fazer uma leitura, um cálculo ou qualquer outra tarefa que exija o mínimo de concentração, mas os sons do ambiente estão atrapalhando, consulte o site SimplyNoise ou procure ferramentas de ruído branco na Play Store ou na App Store. O primeiro site é um gerador gratuito de ruídos brancos. Nas lojas de aplicativos, há uma infinidade de apps que podem ser úteis.
Vale ressaltar que o ruído branco para bebês ou adultos não é uma fórmula para todos os problemas. Por exemplo, para pacientes com apneia (interrupção da respiração durante o sono), essa técnica não funciona. Se você tem problemas frequentes com insônia ou outro distúrbio do sono, a melhor recomendação é criar uma rotina para ter noites estáveis, além de procurar auxílio médico.
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